Духовное путешествие по БК. Коля Г. (448) - AA-OnLine.ru
Бесплатная Помощь
Духовное путешествие по БК. Коля Г. (448)

Духовное путешествие по БК. Коля Г. (448)

Духовное Путешествие по Большой Книге Анонимных Алкоголиков. (448)

#СеминарыАА , #ДуховноеПутешествие

Семинары АА. Коля Г.

11 ШАГ. БОНУС ДЕЙВ Ф. МОЛИТВА, МЕДИТАЦИЯ, ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

 

Отлично! Давайте сделаем глубокий вдох и глубокий выдох. 

Теперь все внимательно посмотрите на обертку конфеты. Какого она цвета? Как называется конфета? У каждого из нас разные конфеты. Посмотрите на свою конфету! Будьте здесь и сейчас! Если хотите, можете дать имя своей конфете, это ваше дело! 

Теперь разверните и понюхайте, как она пахнет. 

Это шоколадные конфеты. Вдохните запах шоколада. Каждый из вас имеет разное обоняние. Некоторые люди имеют хорошее обоняние, некоторые – плохое. Некоторые из вас с трудом уловят запах шоколада, а кто-то уловит запах соседа, и подумает, что лучше бы они чувствовали запах шоколада! 

Теперь положите свои конфеты на язык, но не жуйте их. 

Просто попробуйте почувствовать вкус своей конфеты. Почувствуйте, как эта конфета воздействует на ваш язык, и вы чувствуете ее вес, вы чувствуете ее температуру, вы чувствуете гладкость ее поверхности. Вы чувствуете, как сладость начинает разливаться по вашему рту? Вы чувствуете аромат в своем носу, аромат шоколада, который усилился?

Теперь пусть эта конфета погуляет по вашему рту – не жуйте ее, не нужно! Не воруйте у себя удовольствие! Просто почувствуйте, как эта конфета наполняет вкусом ваш рот. Все почувствовали это? 

Теперь медленно начните жевать свою конфету и почувствуйте, как изменяются ощущения. Вкус усиливается! Какая фантастика! 

Разве можно было подумать, что кушать конфету можно так весело? Снова почувствуйте запах своей конфеты. Когда вы будете готовы, глотайте ее. 

Почувствуйте, как она из вашего рта попадает в ваше горло и дальше в желудок. 

Только что каждый из нас приобрел свой неповторимый опыт. Мой опыт отличается от вашего, а ваш – от моего. И мы получили его, находясь здесь и сейчас. 

Это уникальный опыт, связанный с приемом пищи, который вы сможете приобретать три-четыре раза в день, семь дней в неделю, в течение всей своей жизни. Это может быть йогурт, хот-дог, суп или свиная отбивная. Не имеет значения. 

Главное, вернуться в «здесь и сейчас». Наслаждайтесь моментом. И вы обнаружите, что постепенно вы начнете наслаждаться каждым моментом своей жизни все больше, и больше, и больше.

Я хотел бы поговорить еще о двух вещах. 

Одна из них – это метамедитация, или мантра. Это упражнение, которое позволяет освобождать свой мозг от «заседания комитета». Вы наполняете свой мозг постоянно повторяющимися мыслями, которые вы сами выбираете. Меня научил этому один мужчина из Лонг-Айленда: «Пусть я буду счастлив и радостен! Пусть я буду свободен от злобы! Пусть я буду свободен от страдания!» 

Я модифицировал их немного под себя. Я все еще делаю: «Пусть я буду счастлив и радостен!», и к этому я добавил: «Пусть я буду свободен от злобы и страдания!», а затем я прошу: «Пусть я буду свободен от эгоизма!» 

Я делаю это про себя, но иногда, не замечая, могу начать делать это и вслух. Было пару курьезов, когда, стоя в супермаркете, я начал говорить: «Пусть я буду счастлив и радостен! Пусть я буду свободен от злобы и страдания! Пусть я буду свободен от эгоизма!», чем чрезвычайно удивил людей, которые это слышали. 

Вы берете что-то, чего не хватает в вашей жизни, или что-то, от чего вы хотите избавиться, и начинаете заполнять этим свой разум снова, и снова, и снова. Это называется метамедитация.