Отпустить камень. Часть 29.

Удаление дефектов характера. Шестой и Седьмой Шаги (продолжение)

~ • ~

Другой способ, которым мы можем получить некоторые знания о нашем страхе и гневе, заметить, где в нашем теле мы держим наши стрессы. Каждый из нас держит эмоции в разных местах нашего тела. «Это похоже на удар ногой в живот!» «Выбить дух». «Я чувствую дрожь в коленках». «Я парализован». «Печёт внутри». «Моя шея затекла, не могу повернуть голову». Все эти заявления о физических симптомах эмоциональных состояний. Не многие из нас уделяют время, чтобы разобраться и сделать выводы, чтобы исправить причины, нашего физического дискомфорта.

~ • ~

Полезные комментарии Франка по поводу стресса:

Когда я нахожусь в тисках эмоционального стресса, я заставляю себя быть общительным, а не отступать в изоляцию. Мой ум ужасное место, чтобы жить. Мои прекрасные грезы часто превращаются в стрессовые кошмары. Мой разум усиливает эмоции и выпускает мои дефекты характера из клеток. Мой ум/эго/ говорит мне, что я больше люблю, чем надо, голоднее, чем есть, более сильный, чем на самом деле, и, в основном, более несчастный. Когда я позволяю напряжению столкнуть меня в изоляцию, я становлюсь добычей того, что в Программе называют тухлым мышлением (прим. – stinking thinking – что-то типа «КГБ» – Комитет Гонева и Безумия, или хор тысячи обезьян).

Только в стрессе мой ум может работать так, как хочет он хочет, а не так, как я хочу. Мне нужны люди. Нужно общение. Мне нужно смиренно просить Бога о помощи. Когда людей трудно найти, я использую телефон. Стресс может быть причиной, чтобы закрыться изнутри, заставляя меня думать, что никто не понимает. Вместо того чтобы изолироваться, нужно протянуть руку и поделиться своими чувствами с Богом и другими, которые могут помочь. В борьбе со стрессом мне также помогает то, что я учусь, когда говорить «нет». Мой спонсор цитирует Уильяма Джеймса: «Искусство быть мудрым это искусство знать, что упустить из виду». Вознаграждение Шестого и Седьмого Шага – это баланс. Если я склонюсь в одном направлении, я потеряю равновесие и упаду. Я не могу угодить всем. Я не могу быть всем для всех. Шаги учат находить баланс между эгоизмом и бескорыстием.

Мне нужно быть осторожным, чтобы организовать свое время, установить границы и установить приоритеты. Я не могу спонсировать всех, быть на каждом собрании или волонтером при каждой возможности служения. Выздоровление не является гонкой, кто может сделать больше для других. Просто делай. Я могу сам создать себе стресс, когда не осторожен в планировании своего времени. Я обучаюсь и практикуюсь «навыку отказа». Мне нужно знать, когда сказать нет. Я имею право отказаться от просьб, притормозить и взять тайм-аут, чтобы позаботиться о себе.

~ • ~

При всех знаниях о реакции на стресс и как с ними бороться, которые были получены в течение последних тридцати лет, удивительно, как мало людей используют эти знания, чтобы уменьшить стресс и негативные эмоции в их жизни. Как многие из нас несут гнев и страх на нашей спине и шее? Как чувствует наше солнечное сплетение, когда мы «встревожены»? Как наш желудок? Расстройство желудка? Язвы? Есть ли у нас регулярные головные боли? Стискиваем ли мы зубы и растираем их во сне?

Важно осознать, как мы размещаем эмоции в нашем организме, и начать отпускать наши привычные шаблоны поведения, когда мы держим наши эмоции внутри себя. Вероятно, самый простой и лучший способ отпустить страх и гнев с помощью упражнений. Это не только приносит пользу нам через реальные физические нагрузки, но это также дает нам психологическое и психическое освобождение. Эндорфины и дофамин, которые высвобождаются через аэробные упражнения, очень полезны. Упражнение – это прекрасный способ делать динамическую медитацию и практиковать духовность.

Танцы, йога, долгие прогулки, боевые искусства, спорт – все это способы войти в контакт с нашими телами и выпустить наши шаблоны удержания эмоций в теле. Страх является фактом жизни. Те люди, которые процветают и растут со страхом, являются теми, кто продвигается через него. Мы учимся распознавать страх в нашем теле и двигаться с ним и через него. Мы делаем что-то, чтобы освободиться от него физически.