Понимание 12 Шагов – 045

Ошибочные убеждения – это наши идеи о нас самих, о других людях и о мире в целом, которые мы считаем истинными, но которые на самом деле ложны. Так, например, многие выздоравливающие алкоголи убеждены, что они неудачники. А если они в любом случае неудачники, то зачем пытаться? Не имеет значения, как усердно они работают, чтобы достичь выздоровления, они все равно придут к срыву. Почему? Потому что так положено неудачникам.

Ошибочные убеждения создают автоматические иррациональные мысли. Когда с нами что-то случается, в уме возникают мысли, основанные на прошлом опыте, которые позволяют нам понять, что происходит. При наличии же ошибочных убеждений возникают автоматические мысли, отражающие ошибочное понимание происходящего.

Допустим, вы убеждены, что в вас нет ничего хорошего. И кто-то влюбляется в вас. Какие мысли могут возникнуть у вас в голове? Возможно, вы спросите себя: “Что с этим человеком? Во мне же нет ничего хорошего. Если он любит меня, значит, он плохо разбирается в людях”.

Допустим, у вас возникает какая-то проблема. В голове может появиться такая автоматическая мысль: “Что толку беспокоиться? Я же неудачник. Что бы я ни делал, все равно все пойдет наперекосяк”.

Если происходит что-то хорошее, вы можете удивиться: “В чем дело? Здесь что-то не так. Со мной не должно такое произойти. Это только вопрос времени, пока снова все не испорчу”.

Эти иррациональные мысли вызывают болезненные чувства. Гнев, ярость, стыд, вина, депрессия и тревога – это все обычные симптомы неразрешенных дефектов характера. 

Иррациональные мысли и болезненные эмоции толкают человека к неконтролируемому саморазрушительному поведению. В результате такого поведения возникают проблемы, в которых человек видит доказательство своих первоначальных ошибочных убеждений.

Иррациональные мысли и саморазрушительное поведение причиняют страдания. И проблема в том, что как эти мысли, так и поведение, являются автоматическими и бессознательными. Вы не осознаете их. Все, что вы знаете – это то, что вы страдаете. Но вы не знаете, что ваши страдания созданы вашими мыслями и поведением.

Чтобы предпринять четвертый шаг, необходимо иметь определенный стаж трезвости за плечами. Вам предлагается встретиться с серьезными личностными проблемами, а это болезненно. У большинства алкоголиков выработалась привычка заглушать боль алкоголем или наркотиками. Если вы приступите к четвертому шагу слишком рано, то болезненное осознание ваших дефектов характера может вызвать сильную тягу к алкоголю или наркотикам. Поэтому важно пройти определенные ступени программы, чтобы научиться сохранять трезвость, прежде чем приступать к четвертому шагу, вскрывающему многие болезненные моменты.

Когда был записан последний шаг, все шаги были пронумерованы. Четвертый шаг является четвертым, и на это есть причина! Предполагается, что, прежде чем притупить к этому шагу, вы пройдете первый, второй и третий шаги. Прежде чем начать выявление дефектов своего характера, вы должны твердо уяснить себе, что вы алкоголик (химически зависимый), и должны прекратить употребление алкоголя и всех других наркотиков. Вы также должны научиться обращаться за помощью и принимать ее от других людей, более осведомленных о процессе выздоровления.